Witam. Zaczynam robic FBW 3 x w tygodniu według artkułu georgu z forum. Posiadam BCAA CLA z treca i spalacz cutting edge czy jakos. Chodzi o to ze nie moge spożywać białka bo dostaje skazy, I mam taki problem ze jak sie zredukuje to jak ja potem zrobie mase. Mysle ze chyba kreatyna mi zostanie ale prosze was o pomoc bo nie wiem zbytnio co robic z [...]
Witam mam pewne krótkie pytanie i proszę o krótką treściwą odpowiedz trenuje piłkę nożna rozmawiałem z pewnym powiedzmy dobrym trenerem powiedział że ważne jest uzupełnianie po treningu węglowodanów, i stąd moje pytanie jakie wybrać chodzi mi o taki 40 do 50 zł widziałem kilka m .in z treca ale nie wiem które wybrać proszę o rzetelną pomoc z góry [...]
witam wszystkich,na wrzesien chce zaczac kolejny 3cykl i ma dwa zestawy do wyboru ale nie wiem ktory bedzie leprzy prosil bym o porade lub rade ktory: 1. test enan300mg co 5 dni bolenon 400-600mg co 7 dni 2. test enan300mg co 5 dni. winstrol dezma50mg co 2 dzien
Prosiłbym by najlepiej Mawashi mi odpisał i dał porade bo to on jest moderatorem tego działu i pewnie najlepiej wie co i jak moge robic w domu.Chcę robic cwiczenia w domu na kondycje i poprawe siły.Robie już pompki,brzuszki ale nie wiem co dalej czytałem też o przysadach z przysłowionhym palcem w doopie heh :D a więc jak mam siłe to i przysiady [...]
Chciałem się przejść na trening zapasów na ul. Bujaka i się zastanawiam czy ćwiczą tam jakieś osoby w wieku 20 albo więcej lat amatorsko? Bo kiedyś była osobna grupa rekreacyjna a teraz jej nie ma i nie wiem czy to jest równoznaczne z tym, że już nie trenują tam starsze osoby. Z góry dzięki za odpowiedź, jeśli ktoś się orientuje. Pozdrawiam.
Idę teraz do 6 klasy mam 12 lat i 173.5cm wzrostu. Jak widać jestem wysoki i trafiam praktycznie 1/2 z pod kosza.Nie wiem jak polepszyć swą celność proszę o rady. wyedytowane przez moderatora za naruszenie 4pkt. regulaminu forum Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-08-30 19:39:26
Hej, nie wiem czy było zgłaszane, ale przy edycji posta po jakimś czasie, temat nie wyskakuje "wyżej" na liście tematów w dziale z nową godziną/datę, także osoby postronne nie wiedzą, że cos sie w wątku nowego pojawiło, a wątek z postem uzupełniianym przez autora co jakis czas spada coraz niżej mimo świeższych treści. Forum jest fajne, fajnie, że [...]
Witam mianowicie mam mały problem od ostatniego czasu, mianowicie chodzi o moją lewa ręką, lewa reka jest słabasza troche od prawej przez co troszke mniejsza. I ta lekka dysproporcja mnie troche drażni , nie wiem czy może przejśc z sztangi na hantelki, bo jak wiemy przy sztandze silniejsza ręka przejmuje cięzar u mnie prawa.Prosze o pomoc z góry [...]
Witam, robię projekt na magisterkę, urządzenie (zestaw elementów) - jeszcze nie wiem co to, do wykonywania ćwiczeń fizycznych w domu, bardzo byłabym wdzięczna za pomoc i wypełnienie ankiety. To tylko 15 pytań a mogą pomóc :) link do ankiety: link
Witam. Ostatnio wklejałem tutaj diete i została ona 'zatwierdzona' jednak muszę 2 posiłek przenieść na inną porę dnia, tzn po godzinie 15. Nie wiem jednak jak to rozłożyc by było ok. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/208735b17abf4331b05c8c4cae5effcb.png
Siemanko, Chciałbym prosić was o pomoc w przepisach, bo niby fitfatu ale nie ogarniam tego, kiedyś trener ibff_pro mi rozpisał makro i napisał "jest wszystko co jest w tabelce i ustalić sobie sam co chcesz jesc ;)"| ale nie wiem jakie posiłki moje aktualne marko ktoś mi może pomóc ? /SFD/2021/5/29/cdf493e656224232b98d0cfdc7a467cf.jpg
czemu jak odbieram poczte to co chwila mi te same powiadomienia przychodzą? Jak odbieram w outlooku to teraz mi przychodzi 5, jak za chwilke znowu odbiore, to znowu 5 tych samych przychodzi i tak dalej........Nie wiem czy zajmujecie się tymi sprawami, ale jak pomożecie, to będe wdzięczny, bo to mnie już lekko denewuje
witam! mam pytanie dotyczace treningu. Mam mozliwosc chodzenia na silownie tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem czy prawidlowo trenuje. W jednym dniu robie klate, barki i biceps a w nastepym,oczywiscie po 1,2 dniowej przerwie plecy, triceps i nogi. Czy tak jest prawidlowo?? Czy powinienem cos zmienic?? Prosze o rade!
Mam zamiar wziąśc HMB,ale nie wiem czy po tym sie nie rozrosne...moje znajome mówią mi,że to jest tylko i wyłącznie dla mężczyzn,natomiast ja uważam inaczej...wydaje mi sie że przy wysilku fizycznym i zażywaniu Hmb sporo by mi po tym spadło...ale jednk mam wątpliwosci.
Siema mam taki problem od początku roku spaliłem jakieś 15 kg i wszedzie jestem chudy tylko na brzuchu jest lekka warstwa (nie wiem czy to fet czy woda podskórna) ktorego nie potrafie sie pozbyć ;/ A nie moge dalej być na redukcji bo chudnie mi strasznie całe ciało, nogi mam jak patyki przez to odchudzanie. Co zrobić z tym fantem ? moze jakis [...]
Witam ;D Właśnie zaczynam 5 miesiąc ćwiczeń Przez ten cały czas Moj plan wygladał tak: Poniedziałek: klatka,bicep,brzuch Wtorek: Nogi,brzuch Środa: wolne Czwartek: Plecy, brzuch Piątek: Barki,triceps,brzuch Nie wiem czy z takiego plany mogę zmienić plan na inny łącząc inne partie mięśni ze sobą. Może ktoś z was mógł By Mi coś doradzić ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka ! Chciałbym przytyc w miarę szybko 10kg tylko nie wiem jak. Ważę cały czas w granicach 60kg 58-60 kg i tak skaka i nie chce iść wyżej. Proszę o jakieś porady tak aby dobić około 70kg i będzie git bo jestem za chudy moim zdaniem. Mam 17 lat więc coś trzeba z sobą zrobić, wzrost 176 cm. Po za tym mam trudną przemianę materii proszę o jakąś [...]
Witam. Mam pewien problem. Od pewnego czasu zauważyłem, że mój wzrok nie jest taki jak powinien. Poczytalem troche i stwierdziłem, że najprawdopodobniej mam małą(chociaz nie wiem) wade krótkowzroczności. Trenuje, bardzo lubie sport a w sporcie wzrok to ważna rzecz. Mam 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć jak i czy w ogole mozna poprawić swój wzrok? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema zakładam ten temat bo nie wiem jaką dietę zrobić na redukcje czy rzeźbę. Wiek - 16 ale w lipcu 17 Wzrost- 178cm Aktywność fizyczna- 3x siłownia 1,5 godz( + bcaa), co drugi dzień biegam 30 min, codziennie jazda na rowerze, Obwód pasa- 86 cm Obwód uda- 60 cm Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0061ai.jpg/ [...]
